3 cách giúp giảm béo mặt dễ thực hiện tại nhà và hiệu quả

324

Một khuôn mặt nhỏ nhắn, không chút mỡ thừa cũng là niềm mơ ước của các chị em phụ nữ. Để làm giảm lo lắng cho người phụ nữ hiện nay có rất nhiều cách khắc phục và làm giảm béo mặt ngay tại nhà. Giúp cho gương mặt trở nên nhỏ xinh hơn, giúp bạn làm giảm bớt hàm lượng chất béo tích tụ ở vùng mặt. Các cách giúp là

giam-beo-mat

Có chế độ ăn uống khoa học

Giảm béo mặt hiệu quả tại nhà chính là cách đơn giản nhất để chị em có được gương mặt thon gọn và nhỏ nhắn. Giúp chị em tự tin và rạng ngời hơn khi giao tiếp hay trong công việc. Một trong số các cách giảm mỡ mặt chính là chế độ ăn uống.

  • Để có khuôn mặt nhỏ nhắn bạn nên thêm cho chế độ ăn của mình nhiều trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, rau,… Nên chế độ ăn của bạn nên có khoảng ba phần trái cây và rau quả ở mỗi bữa ăn của mình hằng ngày.
  • Nên tránh những loại thực phẩm làm vùng mặt của bạn bị tích nước như các thức uống chứa caffein và rượu. Tất nhiên bạn cũng nên cho cơ thể mình đủ lượng nước mỗi ngày.
  • Khi bạn khát nước thay vì uống coca hay các loại nước giải khát khác bạn nên uống một cốc nước nó vừa giúp bạn giảm lượng calo mà còn giúp bạn giảm được bọng mắt.
  • Các loại hạt: Nên ăn các loại hạt giúp bạn vận động cơ miệng thường xuyên hơn như quả óc chó, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt hướng dương, …. Nó không chỉ giúp cơ miệng bạn tích cực hoạt động mà còn có chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất béo và chất khoáng.
  • Các loại rau củ quả như rau súp lơ, cải xoăn, bắp cải,.. chứa các chất bão hòa với khoáng chất và vitamin giúp làm giảm độ béo cho khuôn mặt.
  • Trà xanh không chỉ chứa chất chống oxy hóa mạnh mà còn là một loại thực phẩm có tác dụng như làm giảm béo mạnh, nó cũng giúp tăng cường quá trình quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
  • Các loại đậu như đậu navy, đậu đen, đậu xanh…. Chất xơ giúp cơ thể thải ra các chất độc hại và nó cũng có khả năng làm giảm mỡ cho khuôn mặt vô cùng hiệu quả.

Bổ sung canxi cho cơ thể

Theo các kênh thông tin đáng tin cậy thì bạn nên tiêu thụ khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày vì canxi giúp bạn đốt cháy các chất béo và nó cũng làm giảm lượng nước bị tích trong cơ thể bạn.

Chế độ ăn để bổ sung canxi cho cơ thể bạn như sữa, rau xanh, nước cam,… nó sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ trên mặt mình. Hạn chế những loại thức ăn nhanh để cơ thể bạn không bị tích mỡ thừa.

Tập thể dục cũng có thể làm giảm béo mặt

  • Tập yoga
  • Nói X và O nhiều lần
  • Nhai kẹo cao su
  • Mở và khép miệng