Để giảm cân bằng yến mạch hiệu quả thì nên làm như thế nào

471

Giảm cân bằng yến mạch là một trong những phương pháp giảm cân đang được rất nhiều chị em áp dụng. Bởi vì nó không chỉ đảm bảo an toàn mà còn mang lại hiệu quả cao, không tốn nhiều thời gian. Trong bài viết dưới đây, sẽ là kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch diệu kì, tuyệt vời nhất được các chuyên gia của Làm đẹp Reviews chia sẻ. Cùng theo dõi nhé!

giam-can-voi-yen-mach

Giảm cân với cháo yến mạch

Cháo là món dễ ăn nhất, ngay cả khi bạn cảm thấy cơ thể không được khỏe mạnh. Các bà mẹ sau sinh cũng có thể giảm cân bằng yến mạch theo cách này cũng rất hiệu quả. Bởi vậy bạn có thể thường xuyên nấu cháo yến mạch giảm cân theo công thức sau đây.

Lấy một lượng bột yến mạch vừa đủ, cho vào nồi cùng với nước, đun sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Bạn có thể ăn luôn hoặc trữ trong tủ lạnh ăn dần. Lưu ý khi nếu bạn muốn giảm cân bằng yến mạch lâu dài, không nên cho thêm bất cứ gia vị nào vào món cháo, đặc biệt kiêng đường, dầu. Ban đầu có thể bạn sẽ thấy hơi khó ăn, nhưng chỉ vài lần ăn như vậy bạn sẽ quen với vị ngon ngọt tự nhiên của yên mạch.

Trong thời gian bổ sung cháo yến mạch vào thực đơn, bạn nên cắt giảm lượng tinh bột từ những loại thực phẩm khác như cơm, bún, phở, bánh mì…bởi bột yến mạch đã đủ cung cấp năng lượng cũng như các chất cho bạn rồi.

Bạn nên tăng số bữa và lượng cháo lên theo thời gian để đạt hiệu quả nhanh nhất. Thời gian đầu là 1 bữa 1 ngày, rồi tăng lên 2 bữa, 3 bữa và dần thay thế cho các món ăn dễ tăng cân.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch, trứng luộc, rau xanh luộc.
  • Bữa trưa: Ăn uống bình thường. Hạn chế các đồ chiên xào, đồ ngọt.
  • Bữa tối: Cháo yến mạch, rau xanh luộc.

Một vài lưu ý khi áp dụng kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

  • Để đảm bảo đủ chất cũng như không bị đói trong thời gian áp dụng thực đơn giản cân, bạn có thể tăng lượng cháo và rau củ ăn kèm. Không nên tự ý bổ sung thêm các loại thực phẩm khác.
  • Nếu bạn quá chán với cháo yến mạch nấu không, hãy thêm rau củ để đánh lừa vị giác như bí ngô, khoai lang, …tuy nhiên nhất định không được cho thêm gia vị nhé.
  • Kết hợp uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ăn thật nhiều rau quả giúp đẹp dáng, đẹp da.

Mặc dù không dễ thực hiện, nhưng với kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch theo khoa học như trên, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân. Sẽ có nhiều cách giúp bạn giảm cân thành công, nhưng không phải cách nào cũng giúp bạn giảm cân nhanh như vậy, bởi vậy hãy thử luôn và ngay.

5/5 - (1 bình chọn)